春天适合锻炼，气候宜人温度舒适，很多人都加入了晨练的队伍，其实我们也要注意一些春季晨练的注意事项，不然越练越危害身体。下面我们来看看春季晨练的注意事项。

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　　春季晨练的最佳时间

　　春天的到来，人体机能由内而外发散，毛孔会变粗，由于春季早起的气温较低，如起来的太早晨练容易受寒，导致关节疼痛、感冒等症状，此外，早晨6点左右的空气污染比较严重，如在这时锻炼会吸入大量的有害物质，对身体会不利，最好是在太阳出来的时间段去晨练最好。

　　由于冬季热性食物吃的较多，因此到了春天就该是清肠排毒的时候，春天要养阳，应多晒太阳，尤其是在早起时，边晒太阳边梳头或按摩头顶的百会穴，能有效帮助增加阳气，滋润五脏，让大脑皮质的兴奋和抑制的转换能力提高，促使人体调整健康水平。

　　春天晨练七大注意事项谨记

　　1、不宜空

　　老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

　　2、不宜早

　　初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

　　3、不宜露

　　早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

　　4、不宜急

　　晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

　　5、不宜马上进食

　　晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

　　6、不宜补回笼觉

　　晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。

　　7、不能急躁

　　老年人早晨起床后，感到肌肉松弛乏力，关节韧带僵硬，四肢功能不协调。在晨练之前，应先轻轻活动一下身体，包括颈项、腰背、四肢，以求其适应，千万不能急躁，以免扭伤发生。

　　春天，指农历正二三月，中医谓之“发陈”。植物到冬天大都处于凋零状态，入春后阳气升发，气候融和，万物复苏，一派新生的气象。“启故以新”所以称为“发陈”，是开展体育活动的大好时光。希望大家都能够保持身体健康！