夏天正在悄无声息地影响着大家的生活、血糖、健康。那么，糖尿病病友夏季如何养生呢？

       1.科学补水。由于天热、出汗多，每日需饮水1500～2000毫升，以温开水、淡茶水、矿泉水为宜。不可贪凉，也不宜饮用含糖饮料，以免引起血糖升高。

　　2.合理运动。合理运动可促进血液中葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用。但不宜空腹运动，以免低血糖发生。夏季早、晚天气较凉，可在早晚进行锻炼。

　　3.水果和蔬菜。糖友空腹血糖超过10.0mmol/L的时候，不要吃水果，可以吃含糖量低的蔬菜，若血糖较稳定，可在两餐之间吃水果。

　　4.保护好双足。天热脚底容易湿，足癣易发，要及时治疗。夏季是糖尿病足的高发季节，特别是足部患有末梢神经炎及外周血管疾病者，不宜穿凉鞋，应穿合脚的不露脚趾的软皮鞋。

　　5.预防感冒。不要长时间待在空调房内，不要在空调出风口下睡觉。要经常开窗通风，如果不小心得了感冒，应及时就诊，以免诱发肺炎。

　　6.预防中暑，避免熬夜。当空腹血糖超过11.1mmol/L，更易发生中暑。日常饮食选择一些具有清凉解毒、健脾祛湿功效的低糖食品，如无糖薄荷薏米绿豆汤。

　　7.随时带含糖的零食。适合糖尿病病友的运动是有氧运动，强度小，节奏慢，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、体操等，随时带些含糖的零食，以备低血糖时食用。

　　8.降糖药物的保存。口服降糖药应放阴凉干燥处保存。未开封的胰岛素放冰箱2-8℃，冷藏室可保存2年。开封后的胰岛素放在25℃以下的阴凉室温，可保存4-6周，不需要放入冰箱。

　　9.病情要监测。夏季血糖最容易变化，通过监测血糖，及时调整，尽量使空腹血糖稳定在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖控制在4.4-10.0mmol/L。既要预防高血糖又要预防低血糖的发生。

　　10.不要擅自调药。夏季气温较高，肾上腺激素分泌减少，使胰岛素的作用可以充分发挥，糖尿病患者夏天的血糖比其他季节偏低一些，但不能擅自减药或停药。

　　因为降糖药物分为抗高血糖药物和降血糖药物，前者单独使用时不会导致低血糖，如果没有明显进食减少，一般不需要改变剂量，而后者过量可能导致低血糖，需在医生指导下监测血糖，调整药物。