6月6日全国第22个爱眼日，今年的主题是：“目”浴阳光，预防近视。市中心医院眼科主任医师章剑指出，预防近视，关键在防。

　　据介绍，近视是一种发病率很高的眼病，是14岁以下儿童患的主要眼病之一。据统计，我国青少年近视发病率高达60%-70%，居世界前列，而且近视群体越来越低龄化。因此，保护眼睛，预防近视，应引起全社会的高度重视。

　　引起假性近视眼的主要原因是眼睛受到了长时间的不良刺激。如看书写字姿势不正确、走路看书或坐车时看书、光线不对、长时间玩电子游戏。

　　有着20多年眼科临床治疗经验的章剑说，预防近视，关键在防，在于从儿童时期起，重视视力的保护。

　　光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱，看不清字体就会越看越近。

　　反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

　　坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6至8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

　　睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）食品的摄取。

　　定期做视力检查：凡视力不正常者应到合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

　　日常生活中应该如何预防近视？章剑说，青少年儿童近视眼的发病率逐年递升，主要是由于发病机体中缺少叶黄素，与儿童偏食、挑食有关。

　　城市孩子叶黄素摄入少。叶黄素属于类胡萝卜素，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

　　多吃柑橘防视力退化。农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，每天应多吃柑橘类水果，防止视力退化。

　　甜食过量会加重近视。过多摄入糖分使人体内的钙减少，会导致眼球弹性减弱，加重近视。为了眼睛的健康，喜欢吃甜食的孩子们快快管住自己的嘴。尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物，及糙米、芝麻等富含维生素B1食物的摄入量，它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。

　　专家提醒，如果发现眼睛近视，一定要到专门眼科医院及时检查就诊。（晓里）