立秋后，天气日渐凉爽，昼夜温差较大。我国自古流传“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语，但医学专家提醒，“秋冻”要适度，切忌盲目。以下几类人群不宜“秋冻”：心血管疾病患者、胃肠病患者、慢性肺病患者、关节病患者、幼儿和老人。这类人群盲目“秋冻”会增加发病几率。

　　正常人要注意，“秋冻”不应只限于秋凉少穿衣服，更要加强运动锻炼以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。各人可根据自己的体质状况，选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、做健身操、跳广场舞等。

　　秋季宜以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主，如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。要注意秋季宜吃“果”不宜吃“瓜”，因为瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，可适当吃梨、苹果、龙眼、葡萄等果类。宜吃蜜不宜吃姜，蜂蜜可以润肺，生姜性燥易上火。忌暴饮暴食，忌吃辛辣生冷食物，忌吃油腻煎炸之类过燥的食物。可用百合煮粥、麦门冬泡茶以润肺滋阴防秋燥上火。晚上睡觉一定要盖好，切忌受凉以引发感冒、咳嗽、腹泻、胃痛等疾病。（市中医医院韩又云）