冬至养生“四字经”

　　今日冬至，此时是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，养生也要顺应时令，达到身体健康，延年益寿的目的。冬至养生总结起来就是：一避二养三补四防。

　　避：冬至正是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后养生的核心就是避寒邪，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风、避冷水、避生冷饮食。

　　注意：这个时候老年人的发病率会猛增，患心血管病的人往往会病情加重，患中风者增多，要提高警惕。

　　养：春夏养阳，秋冬养阴。冬至后的养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。

　　冬至养生要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失。还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、天灸、膏方等方式，更好地养生。

　　补：俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。

　　谚语云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种说法来源于医圣张仲景，其实原理是：面、菜、肉的合理搭配是使饺子成为全面且易消化吸收的一种美食。在冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等食材做馅，这些菜均是偏温热性，对于人体能够起到一定的温阳作用。冬至吃羊肉，也是大部分人过冬的习俗。

　　防：寒风凛冽的冬季对于老人来说是一个严峻考验，冬至前后气温骤降，是流感、心脑血管疾病的高发期。流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。所以，冬季不光要预防心脑血管疾病，防流感也是重中之重。（卫宣）